Die innere Widerstandskraft gegen Stress stärken: Genau damit beschäftigt sich das sieben Säulen Modell der Resilienz. Klingt langweilig? Kann allerdings viel im Alltag bewirken! Resilienz ist nämlich unsere versteckte innere Superkraft, gelassener auf Stress auslösende Reize zu reagieren. Eine gestärkte Resilienz kann uns also helfen, Stress zu minimieren oder sogar ganz aus dem Weg zu gehen.
Säule 1: Akzeptanz
Bei der ersten Säule geht es darum zu verinnerlichen, was nicht geändert werden kann und zu akzeptieren, was sich noch nicht verändern lässt. Viel lieber sollte man in solchen Fällen Zweitbeste Lösungen akzeptieren, um Stress zu vermeiden und zufriedener zu leben.
Das lässt sich auch auf einen selbst übertragen: Selbstakzeptanz ist hier das Stichwort. Und zwar egal mit welchen Macken oder anderen Fehlern. Nur so findet man den Zugang zu sich selbst. Wir müssen also verstehen, welcher Teil für unser Handeln verantwortlich ist.
Säule 2: Bindung
Bindung in jeglicher Form, ob zu dem Partner, Gruppen oder ganzen Systemen, ist ein menschliches Bedürfnis. Und zwar das Bedürfnis nach Kontakt. Dabei ist es wichtig, in Sach- und Beziehungsebene zu unterscheiden. Denn zur emotionalen Belastung werden zum Beispiel Sachthemen, die auf der Beziehungsebene wahrgenommen oder auf die Beziehungsebene übertragen werden.
Hier ist Empathie ein wichtiger Faktor. Dabei ist auch die Unterscheidung zwischen Mitgefühl und Mitleid von Bedeutung.
