GesellschaftFr., 08.10.2021, 11:47 Uhr

Fit im Wohnzimmer: mit coolen Indoor-Sportarten durch die kalten Monate

vonDONAU 3 FM Redaktion

Wer Sport liebt, aber Regen und Kälte hasst und nicht immer gleich ins nächste Gym düsen kann, ist hier richtig. Denn auch in den eigenen vier Wänden lässt sich super trainieren – und es müssen nicht immer dieselben langweiligen Workouts sein. Einfach mal offen für neues sein und sich von diesen vier trendigen Indoor-Sportarten inspirieren lassen:

Indoor Walking

Selbst für Spaziergangfans kann an Regentagen der Blick aus dem Fenster die Lust auf die große weite Welt (oder Nachbarschaft) ganz schnell killen. Doch ist das schon Grund genug, schöne Aussicht und Laubrascheln durch Netflix und knisternde Chipstüte zu ersetzen? Nicht, wenn man es mal mit Indoor-Walking ausprobieren kann. Indoor-Walking Workouts sind eine Kombination vom Gehen auf der Stelle und verschiedenen Übungen: Crunches, Squats, Sprünge…man kann alles mit ins Training aufnehmen, was man möchte. Dabei kann es schnell oder langsam zugehen, die Intensität entscheidet man für sich selbst. Obendrauf festigt der Sport die Muskeln und wirkt sich positiv auf den Kreislauf aus. Inspiration benötigt? Auf YouTube finden sich zahlreiche Workouts mit verschiedenen Schwierigkeiten, bei denen jeder fündig wird. Außerdem kann man sein Training super durch das Hinzufügen von Hanteln oder Fitnessbändern aufpeppen.

Hula Hoop

Wer kennt noch die bunten Reifen, die beim Schulsport oft zum Einsatz kamen? Lang ist’s her, aber jetzt ist Hula Hoop wieder voll im Trend. Und nicht ohne Grund: man kann tatsächlich die Hüften kreisen lassen, bis das Fett von ihnen wegschmilzt. Die knackigen Resultate können sich dann bald sehen lassen. Und das können auch die Reifen selbst – anders als die Holz -oder Plastikmodelle aus Kindertagen sind diese mittlerweile schon fast stylish. Mit zusätzlichen Gewichten oder Massageelementen wird effektiver und trotzdem bequemer trainiert.

Vor der Couch surfen

Ein Tipp für alle, die den Strand vermissen oder schon für den nächsten Surfurlaub trainieren wollen. Mit einem Balanceboard geht dies nämlich auch im Haus. Und wenn man erst einmal geschafft hat, eine Weile darauf zu stehen, kann man auch coole Tricks ausprobieren. Noch ein bisschen mehr Motivation? Im Internet tummeln sich coole Clips mitakrobatischen Meisterleistungen der Balanceboard (oder Indoboard) -Profis. Ob auf einem Bein balancieren oder gleich skatermäßig den Ollie üben – Anleitungen gibt’s online. Dieser Sport macht vor allem die Beine schön und kann dabei auch schon mal für einen gründlichen Muskelkater sorgen.

Jonglieren

…ist nicht nur was für Clowns im Zirkus! Okay, beim Jonglieren kommt man jetzt nicht wirklich ins Schwitzen. Trainieren tut man dafür aber Reaktionsgeschwindigkeit und Koordination, was in anderen Sportarten und Lebensbereichen recht wichtig sein kann. Außerdem ist es eine dieser Fähigkeiten, mit denen man mal eben nebenbei überraschen kann. Oder gleich mal der oder die Lieblingsverwandte aller jüngeren Familienmitglieder wird. Loslegen kann man übrigens so schnell wie mit sonst wohl keiner anderen Aktivität. Denn wozu noch extra Bälle kaufen, wenn man noch Obst zuhause hat?

Seilspringen

Hierfür braucht man nur etwas Platz und entweder sehr tolerante oder schwerhörige Nachbarn. Dann kann es losgehen: Seilspringen ist ein perfektes Cardio-Training und viel vielseitiger, als man zuerst denkt. Denn es gibt viele verschiedene Sprungfolgen, die man ausprobieren kann und mit denen man noch dazu seine Konzentrationsfähigkeiten verbessert. Und bei dem Gehüpfe kommt man echt sehr viel schneller ins Schwitzen, als man denkt.

Von den Sofas, fertig, los!

Also: für wirklich jede faule Ausrede findet sich eine coole oder gar verrückte Aktivität, die den Winterblues hinwegzaubern kann. Mit unsern Tipps lässt es sich sportlich und trotz Sauwetter sonnig gelaunt durch den Winter kommen. Wir wünschen viel Neugierde, Spaß und Ausdauer!